Minh Triết Trong Lối Sống - Hành Trình Để Có Sức Khoẻ Toàn Diện Và Phòng Chống Bệnh Không Lây Nhiễm
Những thay đổi trong cơ thể không diễn ra trong một sớm một chiều. Chúng tích tụ âm thầm qua nhiều năm từ chế độ ăn thiếu cân bằng, lối sống ít vận động và căng thẳng kéo dài không được giải tỏa đúng cách. Chính quá trình tích lũy này khiến nhiều người chỉ nhận ra vấn đề khi bệnh đã hình thành. Trong bối cảnh bệnh không lây nhiễm gia tăng mạnh, chăm sóc sức khỏe vì thế không còn là phản ứng muộn, mà trở thành một chiến lược chủ động cần được xây dựng từ sớm.
Bệnh không lây nhiễm không do virus hay vi khuẩn gây ra và không lây từ người sang người. Tuy nhiên, chúng lại lan truyền một cách gián tiếp thông qua thói quen sinh hoạt và lối sống hằng ngày, thậm chí lặp lại qua nhiều thế hệ. Đặc trưng của nhóm bệnh này nằm ở tính mạn tính và tiến triển chậm, cho phép chúng tồn tại trong cơ thể nhiều năm trước khi bộc lộ thành triệu chứng rõ ràng.
Tim mạch, đái tháo đường, ung thư và bệnh hô hấp mạn tính hiện là những đại diện tiêu biểu, đồng thời cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Báo cáo Thống kê Y tế Thế giới 2024 cho thấy nhóm bệnh này chiếm 75 phần trăm tổng số ca tử vong, tương đương 43 triệu người mỗi năm, với tỷ lệ tử vong sớm cao tại các quốc gia thu nhập thấp và trung bình.
Chính vì không xuất hiện đột ngột, bệnh không lây nhiễm đòi hỏi cách tiếp cận khác trong phòng ngừa. Hiệu quả không đến từ điều trị muộn, mà bắt đầu bằng việc điều chỉnh lối sống khi cơ thể còn khỏe. “Minh Triết Trong Lối Sống” được viết ra để dẫn dắt hành trình đó, cung cấp nền tảng khoa học rõ ràng, giúp người đọc hiểu đúng cơ thể mình và từng bước xây dựng một lối sống bền vững nhằm phòng chống bệnh không lây nhiễm trong dài hạn.
Chương 1. Minh triết trong lối sống: Hành trình để có sức khoẻ toàn diện và phòng bệnh không lây nhiễm là gì?
Chương 2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chương 3. Tăng cường hoạt động thể chất
Chương 4. Quản lý stress (căng thẳng) – mang lại sự bình yên trong tâm hồn
Chương 5. Thực hiện chế độ ngủ lành mạnh – khởi nguồn của sức khoẻ và trí tuệ minh triết
Chương 6. Cai thuốc lá – Hành trình trở về với sức khoẻ
Chương 7. Hạn chế rượu, bia – Không để niềm vui thành hiểm hoạ
Chương 8. Duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực – Chìa khoá của Sức khoẻ và Hạnh phúc
Chương 9. Khám sức khoẻ định kỳ và tầm soát bệnh không lây nhiễm – nền tảng của chăm sóc sức khoẻ dự phòng
Ghi chú về nguồn tư liệu cho cuốn sách này
Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Quang Tuấn (bút danh Dr. Reborn) là một trong những gương mặt tiêu biểu của nền tim mạch hiện đại Việt Nam. Với hơn ba mươi năm gắn bó trọn vẹn với trái tim con người, ông được đào tạo bài bản tại Đại học Toulouse (Pháp) và Đại học Chicago (Hoa Kỳ) – những đại học danh tiếng trong lĩnh vực tim mạch và y học. Trở về Việt Nam, ông không chỉ giữ nhiều trọng trách quan trọng trong ngành y mà còn là người tiên phong đưa các kỹ thuật tim mạch can thiệp tiên tiến vào thực hành, góp phần cứu sống hàng chục nghìn bệnh nhân. Cuốn sách này là kết tinh của tri thức y khoa, trải nghiệm lâm sàng và chiều sâu nhân văn, được viết ra không chỉ để cung cấp kiến thức đáng tin cậy, mà còn để khơi dậy niềm tin rằng mỗi người đều có thể chủ động sống khỏe, sống vui và sống trọn vẹn với trái tim của chính mình.
