Stop Burnout - 6 Bước Giải Tỏa Căng Thẳng, Áp Lực Để Cân Bằng Giữa Công Việc Và Cuộc Sống
Bạn cảm thấy mệt mỏi triền miên, mất động lực, hoặc như đang “chạy mãi mà không thấy đích”?
Cuốn sách Stop Burnout chính là cẩm nang giúp bạn nhận diện, phục hồi căng thẳng và ngăn ngừa kiệt sức (burnout) một cách khoa học.
“Stop Burnout” là thuật ngữ chỉ hành động dừng lại và phục hồi khi cơ thể, tâm trí rơi vào trạng thái kiệt sức. Đây cũng là tên cuốn sách được viết bởi Tiến sĩ Claire Ashley – hướng dẫn người đọc nhận diện, vượt qua và ngăn ngừa burnout bằng 6 bước thực tế, cuốn sách hướng dẫn bạn thoát khỏi vòng xoáy căng thẳng, lấy lại năng lượng và tìm lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Điểm nổi bật của cuốn sách Stop Burnout
- Dựa trên nền tảng khoa học thần kinh & y học hiện đại: Giải thích rõ burnout ảnh hưởng thế nào đến hormone, não bộ và hành vi con người.
- Phương pháp phục hồi 6 bước: Từ việc thừa nhận vấn đề, tạm dừng đúng cách, phục hồi năng lượng cho đến thiết lập lại ranh giới và tìm lại hướng đi bền vững trong sự nghiệp.
- Thực hành cụ thể: Mỗi chương đều có các bài tập, câu hỏi phản tư và hướng dẫn hành động giúp bạn tự xây dựng lộ trình hồi phục cá nhân.
- Văn phong gần gũi, đồng cảm: Giống như một người bạn – chứ không phải một bác sĩ – đang nhẹ nhàng dẫn bạn thoát khỏi vùng mù mệt mỏi.
Stop Burnout mang đến điều gì?
Đọc xong cuốn Stop Burnout, bạn sẽ:
- Nhận diện chính xác dấu hiệu burnout ở bản thân và người khác.
- Hiểu sâu nguyên nhân khiến bạn cạn kiệt năng lượng và cách khôi phục.
- Biết cách thiết lập ranh giới lành mạnh giữa công việc – cuộc sống.
- Biết “ngắt kết nối đúng lúc” để tái tạo năng lượng mà không cảm thấy tội lỗi.
- Xây dựng lại hệ giá trị cá nhân, tìm lại niềm vui và ý nghĩa thật sự của công việc.
Cuốn sách không chỉ hướng dẫn bạn xây dựng giới hạn lành mạnh trong công việc, vượt qua giai đoạn khó khăn hiện tại, mà còn dạy bạn phòng ngừa tái kiệt sức, để sống cân bằng, bền vững và hạnh phúc hơn lâu dài.
Ai nên đọc cuốn sách này?
- Người đang làm việc trong môi trường áp lực cao, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, mất động lực.
- Các nhà quản lý, nhân viên công sở, bác sĩ, giáo viên, nhân viên dịch vụ – những người phải “cho đi” năng lượng mỗi ngày.
- Người đang hồi phục sau burnout và muốn duy trì trạng thái cân bằng lâu dài.
- Bất kỳ ai muốn sống chậm lại, hiểu rõ giới hạn của bản thân và học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần đúng cách.
Tiến sĩ Claire Ashley – người đã vượt qua kiệt sức thành công và là một nhà giáo dục tâm huyết, hiện là bác sĩ đa khoa với bằng cấp chuyên sâu về thần kinh học và y tế cộng đồng. Với vai trò là một Doanh nhân Lâm sàng thuộc NHS (Hệ thống Y tế Quốc gia Anh), Đại sứ tổ chức Doctors in Distress và là một WHO Fides Influencer, cô mang đến những góc nhìn sâu sắc về cách quản lý căng thẳng hiệu quả và vận xây dựng sự nghiệp thành công.
Dr. Ashley không chỉ hỗ trợ từng cá nhân trong việc vượt qua kiệt sức mà còn đồng hành cùng các tổ chức để kiến tạo môi trường làm việc lành mạnh, phát triển bền vững.
